血圧 下げる

血圧を下げる食べ物＠健康生活

血圧を下げる食べ物には何があるのでしょうか？血圧は、降圧剤を飲むことで下がります。
しかし、それは一時的なものです。降圧剤が効いているうちはいいですが、薬が抜ければ元通り高血圧です。

また、降圧剤にはけっこう副作用があるものです。本当に血圧を下げようと思ったら、毎日の食生活を見直し、体質改善を図らなければなりません。
降圧剤は、体に良い食生活を確立するまでの補助ぐらいに捉えておいたほうがよいのかもしれません。

そこで、血圧を下げる食べ物が問題になってきます。血圧を下げる食べ物の条件は、カリウムが含まれていることです。
カリウムは、余分なナトリウムを尿中に排出する働きがあります。そのため、血圧が下がるのです。

カリウムは、野菜・果物・豆類・イモ類・魚介類に含まれています。あまり肉には多くは含まれていないようです。
血圧を下げる食べ物として、中国で昔から言われているのが、なす、海藻、貝柱だそうです。特になすが良いようです。

他に具体的にあげますと、ほうれん草・春菊・ニラなどの葉物、あとはなすと植物的に似ているトマト、根菜では大根やにんじん、玉ねぎです。
果物ではスイカや柿、バナナが良いそうです。また、豆はたいてい良いようです。栄養たっぷりのごまをはじめ、えんどう豆・そら豆・とうもろこし、蕎麦もいいようです。
きのこ類もローカロリーですので、おすすめです。加工食品では、海藻から作ってあるので、海苔もよいそうです。

これらの血圧を下げる食べ物も、油たっぷり塩たっぷり、味は濃く、ではもちろん元も子もありません。塩を控えめにし、なおかつ量に注意して食べ過ぎないようにします。
何でもかんでもしょうゆやソースをかける習慣を見直すだけでも、塩分はかなり減らせるようです。味が濃いとご飯を食べたくなります。

それによって、余分にご飯を食べ過ぎてカロリーオーバーになることも防げるようになるかもしれません。また、甘いものが欲しくなった場合は、菓子を食べるのではなく、果物を食べるようにします。
特に洋菓子は、砂糖もともかく、バターや生クリームなど動物性の脂肪が多いですので、コレステロールの心配もあります。コレステロールももちろん高血圧の原因ですから、避けたほうが無難です。

あとは、食事と並行してそれ以外の生活習慣も見直しましょう。お酒とたばこはやめるに限ります。運動の習慣をつけることも大事です。
1日30分程度のウォーキングを数ヶ月続けると、血圧が低下するというデータもあるようです。

健康茶とは

健康茶は、お手軽な民間療法として、近年その人気が高まっているものの一つです。

健康茶と一言で言っても、効能も種類も様々。知名度の高いものからコアなものまで、数多くのものが出回っています。ちなみに若い女性を中心に人気のある「ハーブティー」も、健康茶の一種と言えます。

健康茶は必ずしも茶葉を使っているものばかりではありません。健康茶はお茶というよりも、むしろ健康に良いと考えられる植物を煮出したり湯に浸したりして得た飲み物の総称だと言えるでしょう。

健康茶の多くは、普通のお茶のように飲むことができますが、持病がある人の場合、症状によっては飲んではいけないものもあります。健康茶を選ぶ際は、必ず使用上の注意をよく読むようにしましょう。

健康茶の利用

健康茶は、紅茶や緑茶のような普通のお茶とは違い、主に健康管理を目的として飲むものです。とはいえ、健康茶の多くは味も悪くなく、普通のお茶と同じ感覚で飲めるものなので、嗜好品としてのお茶の代わりに健康茶を用いるのもいいでしょう。

たとえばどくだみ茶。どくだみ茶は古来より「毒消し」として知られ、様々な疾患に効くとされていますが、味の方もなかなか。ティータイムに飲むだけでなく、お茶漬けや茶粥などにしても、十分楽しめるものだと思います。

もちろんどくだみ茶以外の健康茶も同様に、様々な場面で利用できます。特にハーブティーなどは、スパイスや香草、お菓子の材料などとして使えるものもありますので、自分なりの利用法を考えてみるのもいいでしょう。近年は「マイボトル」にオリジナルドリンクを入れて外出する人が増えていますが、健康茶もマイボトルに入れて持ち歩けば、いつでもどこでも飲むことができますよ。